Reposez-Vous, Dormez et Brûlez plus de Graisse Rapidement

Par Rob Poulos, Expert en Culture Physique & en Perte de Graisse & Créateur du système ‘Fat Burning Furnace’

Afin de récolter les bénéfices des exercices intenses que je recommande à mes élèves Fat Burning Furnace, vous devez prendre le repos adéquat.  Je ne peux pas souligner assez cet élément. En fait, le repos est aussi important, sinon plus important que les exercices eux-mêmes.

Pendant les exercices de résistance de forte intensité que mes élèves effectuent, les muscles subissent de minuscules blessures ou déchirures. La réponse du corps est de s’adapter et de réparer, pour avoir des muscles plus forts et plus gros, ce qui bien sûr amène une plus grande combustion de graisse et un corps plus svelte.

Mais ce processus de croissance et de réparation ne se produira pas si vous n’accordez pas à votre corps le temps de faire son travail. Trop souvent, les gens se ruent de nouveau à la salle de sport, car on leur a souvent répété l’adage «Plus est mieux » quand il s’agit d’exercices.  Mais si nous ne laissons pas notre corps opérer sa magie, nous n’obtiendrons que de maigres résultats. Nous ne brûlerons pas autant de graisse que nous le voudrions, et nous finirons démotivés ou peut-être même abandonnerons-nous nos efforts.

Si vous ne prenez pas suffisamment de repos ou que vous ne dormez pas assez, il vous sera très difficile de construire la masse musculaire qui brûle la graisse et transformera votre corps.  Et vous aurez aussi beaucoup de mal à brûler de la graisse!  C’est pourquoi nous ne pouvons pas nous entraîner trop longtemps ou trop souvent lorsque nous utilisons le niveau d’intensité suffisant. Lorsque vous donnez à votre corps un stimulus intense, comme lors d’un entraînement correct de musculation, vous ne pouvez pas le faire trop longtemps.

Sinon, vous risquez de surentraîner vos muscles et d’annuler la capacité de votre corps à se remettre de l’exercice. Votre système immunitaire pourrait s’épuiser et vous pourriez même tomber malade… cela m’est arrivé quelques fois dans le passé quand je ne veillais pas à prendre suffisamment de repos et de sommeil.

Ce processus de réparation et de récupération ne s’effectue pas en une nuit, il prend en général 2 jours ou plus. Veillez dès lors à garder entre 1 et 3 jours de repos entre chaque séance d'entraînement de résistance, ou vous risquez de court-circuiter vos chances de brûler de la graisse et de vous construire du muscle sec et fort.

Maintenant que nous savons à quel point il est important de se reposer pour brûler de la graisse et construire du muscle, nous devons également comprendre l’élément le plus important du repos …autrement dit, le sommeil.  Le sommeil est l’outil de récupération ultime, et pas uniquement pour la récupération après un exercice.  C’est un outil de récupération pour tous les stress auxquels vous êtes confronté(e) pendant la journée.

Qu’il provienne de pressions familiales, de problèmes au travail, ou de soucis financiers, etc., l’accumulation de stress peut être annulée grâce à un sommeil adéquat.  Et ne pensez pas que vous pouvez brûler de la graisse de façon optimale en étant sur-stressé(e) par d’autres choses de votre vie. Un niveau de stress élevé peut entre autres fortement entraver votre capacité à brûler de la graisse.

Alors veillez à dormir suffisamment. L’idéal?  Je vous recommanderais pas moins de sept heures ni plus de neuf heures.  En fait, sept heures et demi par nuit semble être le temps de sommeil parfait!

Les recherches ont montré que nous dormons par cycles de 90 minutes environ. Il semble que si vous vous réveillez trop tôt avant ou trop tard après l’un de ces cycles de 90 minutes, vous vous sentirez probablement groggy pour une bonne partie de la journée. Alors essayez d’atteindre 5 cycles de sommeil de 90 minutes, soit 7 heures et demie… Il est très probable que vous vous réveilliez bien reposé(e) et plein(e) d’énergie, et votre machine à brûler de la graisse vous en remerciera en vous permettant de brûler plus de graisse, plus vite.

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Rob Poulos est un célèbre auteur d’ouvrages sur la culture physique, un expert en perte de graisse et le fondateur et Directeur Général de Zero to Hero Fitness. Rob a créé la méthode la plus efficace au monde pour perdre de la graisse rapidement et de façon permanente grâce à son système «Fat Burning Furnace", il aide ainsi les personnes qui souhaitent en finir pour du bon avec les régimes tendance, les longues séances d'entraînement ennuyeuses et le besoin d’avoir une volonté surhumaine.


Si vous envisagez d'utiliser le système Fat Burning Furnace, mais que vous avez encore des questions, veillez à visiter la page Questions Fréquemment Posées .

Cela peut vous aider de lire les histoires de réussites d’autres personnes comme vous pour voir comment des gens dans la même situation ont changé leur corps et leur vie grâce aux techniques du système FBF.

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